健康促進医療照明システム | グループホーム南長崎野の里

●ヒトには、睡眠と覚醒のリズム、体温のリズムなど、約24時間周期の生物リズム（サーカディアン・リズム＊1）があります（下図参照）。
●生物リズムは、朝、スムーズに目覚め、夜、ぐっすり眠るなど、生活の質（QOL＊2）向上のベースです。
●実際には生物リズムにメリハリがなくなったり（高齢者など）、リズムのタイミングが乱れる（宵っ張りの朝寝坊など）場合があり、健康管理の上で、近年問題視されています。

＊1　サーカディアン・リズム：Circadian Rhythm. Circa=約、dian＝1日に語源をもつリズム。概日リズムとも呼びます。＊2　QOL：Quality Of Life。医療・福祉の分野では、生活の質をQOLとも呼びます。

●自然の光環境は、日中では、例えば、快晴時、約100,000lx（水平面照度）以上あり、また雲天時でも、約15,000lx（水平面照度）あります。
●自然の光環境は、夜、例えば、三日月の夜では、照度は約0.01lx（水平面照度）以下であり、日中に比べて、光が激減します。

●現代の室内光環境は、読み書きなどのため、一日中、人工光（例、机上面照度500lx、白色光）により、一定不変に照明されている環境です。
●室内の奥では、「自然の時計=太陽光」の影響を受けにくい光環境となりがちです。
●夜では、日中の光色＝白色光でコウコウと輝いている光景が多く見受けられます。なお、夜に浴びる500lx程度の白色光でも、生物リズムを乱す場合があります。

つまり、現代の室内光環境は、メリハリがある生物リズムを維持するにあたり、日中は暗く（＝光刺激：少）、夜、明るすぎる（＝光刺激：過多）など、不自然な光環境なのではないでしょうか？また、病院や高齢者福祉施設では、他の建物（例：小学校校舎）に比べて、屋外にでて太陽光を浴びる機会が、少なくなりがちです。

●生物リズムは、生物がもっている時計（生物時計。本来のリズム：約25時間）の活動に支えられています。
●この時計を、地球のリズム（24時間リズム）に同調させるには、朝、高照度光（太陽光など）を浴びる事、人と話す事、バランスのよい食事をとる事、適度な運動をする事などが必要です。そうすることにより、生物リズムは、メリハリのある24時間リズムとなります。
●これらの項目の中で、最も強力なものは、高照度光（顔面照度2,500lx以上、受光時間2時間以上の、グレアが少ない光）です。